Därför är det vanligt med ångest på morgonen? Det är en fråga som engagerar många. Låt oss dyka rakt in i frågan.
Den fundamentala kopplingen mellan sömn och ångest
Ångesten är starkt kopplad till din sömnkvalitet. När du inte sover bra, så ökar oron och stressen, vilket i sin tur försämrar sömnkvaliteten. Det blir då en ond cirkel.
Nervsystemets betydning
Ett annat skäl till morgonångest kan vara ditt nervsystem. Många upplever att deras ångest är värst på morgonen eftersom kroppen producerar mer kortisol, ”stresshormonet”, i början på dagen vilket kan framkalla en känsla av ångest.
Leverne och kostens påverkan
Levnadsvanor och kost spelar ockå en stor roll. Alkohol, koffein och socker kan förstärka ångestkänslor, och om du äter eller dricker mycket av detta sent på kvällen kan det påverka din sömn och orsaka ångest på morgonen.
| Område | Påverkan | Lösning |
|---|---|---|
| Sömn | Dålig sömnkvalitet leder till ökad ångest. | Försök förbättra din sömnkvalitet. |
| Nervsystem | Ökad kortisolproduktion på morgonen kan orsaka ångest. | Andningsövningar kan hjälpa till att minska ångest. |
| Levnadsvanor | Alkohol, socker och koffein kan förvärra ångesten. | Förändra kost och levnadsvanor. |
Avslutande tankar
Oavsett orsakerna bakom, finns det hjälp att få. Övningar som djupandning, motion och meditation kan hjälpa till. Om ditt morgonångest fortsätter, prata med din läkare.
